목표를 달성하도록 돕는 피트니스 팁
피트니스라는 단어가 당신을 겁먹게 해서는 안 된다.
당신은 더 뚱뚱하거나 실패한 노력을 떠올릴 수 있다.
상처받은 감정을 버리고 건강한 몸을 가진 것을 자랑스러워하라.
여기 그 길을 시작할 수 있는 기사가 있다.
개인 트레이닝으로 운동 루틴을 시작하는 것은 좋은 생각이다.
왜냐하면 트레이너는 여러분이 어떤 분야에서 일해야 하는지, 그리고 어떤 특정한 운동이 여러분이 그 분야를 강화하는데 도움을 줄 수 있는지를 알려줄 수 있기 때문이다.
만약 트레이너가 잘한다면, 그는 여러분에게 어떻게 특정한 운동을 하는지 보여줄 수 있을 것이고, 여러분이 목표를 세우는 것을 도울 수 있을 것이고, 여러분에게 좋은 건강 프로그램을 추천할 수 있을 것이다.
체육관을 처음 방문하는 것은 압도적일 수 있기 때문에, 프로를 통해 무엇을 해야 하는지를 보여준 후에 여러분은 문을 열게 될 것이다.
이것은 당신이 고수할 계획을 시작하는 훌륭한 단계가 될 것이다.
만약 당신이 개인적인 목표를 세운다면, 당신은 더 건강해지고 싶은 의욕을 갖게 될 것이다.
당신은 당신의 계획에서 각각의 이정표를 통과하는데 너무 집중하게 될 것이고, 그래서 당신은 어려움을 알아차릴 것 같지 않을 것이다.
목표를 갖는 것은 너에게 어떤 일을 할 수 있는 무언가를 준다.
운동할 때 다른 활동을 함으로써, 사람은 그들의 노력에 대한 최대한의 가치를 받을 수 있을 것이다.
예를 들어, 러닝머신에서 모든 운동을 하는 대신에, 동네를 산책하라.
언덕을 오르거나 여러 지형을 달릴 때 몸은 다른 것을 경험하게 될 것이다.
다양성은 당신의 몸이 더 많은 근육을 사용하도록 돕는다.
러닝머신에서 뛰는 것을 선호할 수도 있지만, 밖에서 뛰면 더 좋은 운동을 할 수 있다.
트레드밀은 사용하기 더 쉬울 수 있지만 실제 포장도로에서 달리는 것이 이롭다.
만약 당신의 운동 루틴에 정해진 반복 횟수가 포함되어 있다면, 0에서 세는 것이 아니라 그 숫자에서 세어 보라.
이렇게 하면 남은 반복 횟수에 대한 더 명확한 그림을 볼 수 있는데, 이는 단순히 자신이 한 회원의 수를 세는 것보다 훨씬 더 동기부여가 된다.
피트니스 목표를 고수하고 싶다면, 훈련 프로그램을 시작하기 전에 개인 트레이너에게 전액 지불해 보십시오.
이렇게 함으로써 자신에게 강력한 동기부여 도구를 제공하게 된다.
이미 강사의 서비스에 쓴 돈을 낭비하지 않기 위한 약속을 지키고 싶을 것이다.
이것은 세션들이 이미 비용을 지불하고 있고 반복적인 비용이나 청구서가 당신의 머리 위에 걸려 있지 않기 때문이다.
당신은 분명히 그 많은 돈을 잃고 싶지 않을 것이다.
그래서 대부분의 경우 당신은 훈련 시간에 나타날 것이다.
여기 근육을 만들기 위한 또 다른 운동이 있다.
박스 스쿼트는 사다리꼴을 만드는 데 아주 좋다.
박스 스쿼트는 스쿼트를 할 때 필요한 추가적인 힘을 얻는 데 정말 도움이 된다.
상자를 집어서 뒤에 두어라.
당신이 쪼그리고 앉을 때마다, 상자 위에 앉아 있는 동안 잠시 멈춰라.
몸이 피곤하면 쉬게 하라.
어떤 사람들은 세트장 사이에서만 쉴 수 있다고 말할 것이다.
모든 사람은 다르고, 여러분의 몸은 단지 개인 트레이너보다 휴식이 필요한 때를 더 많이 알고 있을 뿐이다.
몸이 몇 분 동안 멈추기를 원한다면, 휴식을 취해야 한다.
이 지점을 지나치면 부상을 입을 수 있다.
쉬운 건강을 위해 마당에서 일해 보십시오.
네 마당은 일해야 하고, 넌 나가 움직여야 해.
이것은 윈-윈 상황이다.
이런 종류의 일을 매주 적어도 한 번은 해야 건강 목표를 추구하는 데 소비하는 전체 시간을 늘릴 수 있다.
시간을 잊고 멋진 몸매와 마당을 얻을 수 있을 것이다.
이제 위의 정보를 읽고 나면, 여러분은 신체적으로 건강해지고 건강 목표를 유지하기 위해 무엇이 필요한지에 대한 일반적인 이해를 가져야 한다.
만약 그렇게 한다면, 여러분은 더 건강하고 더 즐거운 삶을 향해 나아가는 길을 잘 갈 것이다.